不安と情報過多から生まれる 新型コロナ「W 疲労」の対処法
<新型コロナ感染症による「メンタル後遺症」初の解説書>
長期コロナ禍社会に潜む、最大のリスクとは! ?
問題は「からだ」から「こころ」へ移行している。
増加傾向にある「コロナうつ」。その源泉たる「W疲労」の正体が明らかに。
これからの時代を生き抜くために本当に必要な情報を、
日本を代表する内科医が統計データと臨床的知見からわかりやすく解説。
【著者より】
ポスト・コロナ時代、最も恐ろしいのは、「不安疲労」と「情報疲労」が合わさ
ることで、これまでにない形のダメージを私たちに与え続ける、ということなの
です。
本書でお伝えしたいのは、読者の皆さんをさらなる不安にさらすことではなく、
正しく現状を把握し、対応する方法です。そして、そうした疲労そのものを早め
に気づき、軽減するための情報を提供することです。このW疲労を完全にゼロに
することは、私たち全員がコロナ禍社会に生き、その影響を受けている現状にお
いては、とても難しいことです。しかし、疲労が生じる仕組みと、そこから回復
するための方法を知ることで、そのダメージを蓄積しないようにすることは可能
です。本書では、皆さんの「安心」のためにできることをすべてご紹介するとい
う強い意欲を持って、お話を進めます。
目次
はじめに
▼第1章:新型コロナウイルス(COVID-19)感染と私たち
そもそも新型コロナウイルスとは何か
新型コロナウイルスに感染すると、どうなるのか
新型コロナに感染する人、しない人の違い
新型コロナによる後遺症/ロングコービット(Long COVID)
ポスト・コロナ時代に変わりゆく生活様式
▼第2章:私たちを襲う新しいタイプの2つの疲労――「W疲労」
コロナ禍で生まれた「不安疲労」
ワクチン接種と不安疲労
「不安疲労」がもたらす不健康スパイラル
世界中で増えている〝コロナうつ〟
不安疲労→情報疲労→不安疲労の増大=W疲労
気づかないうちに進行している〝コロナフレイル〟
若者も高齢者も知らない間にたまる「情報疲労」
「医療情報の波」をのりきるために
▼第3章:W疲労を乗り越えろ! 今日からできる克服法
対策その1:自律神経を整える
対策その2:免疫力を高める
対策その3:腸内環境を整える
対策その4:サプリメントをとる
対策その5:運動する
対策その6:良質な睡眠をとる
対策その7:情報疲労を軽減する
▼第4章:W疲労を防ぐ、コロナ禍社会での1日の過ごし方
コロナ禍のW疲労を防ぐ新しいライフスタイル
あとがき――明日に向けての一歩
